下面是小编为大家整理的新冠肺炎疫情期间医护人员心理健康调节技巧,供大家参考。
第 1 页 共 2 页 新冠肺炎疫情期间 医护人员心理健康 调节技巧
面对疫情防控，高强度工作的医护人员，可能会出现心理、生理以及行为方面的不良反应。新冠肺炎疫情期间医护人员如何调整自己的心理健康呢？为帮助大家缓解精神焦虑、进行心理减负，从容应对压力，下面的几个心理健康小妙招，助您一臂之力。
一、调整自我认知，专注于当下工作。医护人员应该学会接纳自己的工作能力和表现，避免过度苛责自己，专注于当前的环境，处理好当前的角色，做好眼前的每一个医疗动作，专注于面前每一个正在帮助的人。保持心态平和。不过分关注负面报道，不轻信谣言、传言。
二、合理安排工作，保证充足的休息和营养。限制工作时间，减少超负荷工作。保证充分的睡眠和饮食，如果有失眠的症状，可适当地应用助眠药物，调整睡眠节律。
三、接纳应激情绪，适当宣泄。合理选择宣泄途径，正视自己的情绪反应，将情绪命名，如悲伤、恐惧、焦虑、不安等，理解自己并接纳这些情绪。可以选择向同伴倾诉、运动、听音乐、哭泣等合适的渠道或方式表达出来，告诉自己这些是自己在面对突发情况下的合理反应。
四、寻求友善互助的社会支持。同事间需要相互支持，可以在工作的间歇或换岗时进行简短的讨论，分享经验感受。保持与外界交流，获得心理支持，如果时间允许，下班后与亲友打电话、微信视频等交流，谈谈自己的感受。亲密友好的互助氛围，既能化解紧张的情绪，也能提高心理免
第 2 页 共 2 页 疫力。
五、调节压力、改善情绪。疫情时期，医护人员面临着多重压力，精神高度紧张，情绪不稳定，可以通过呼吸练习、冥想训练等让紧绷的神经和身体得到舒缓、调节压力、改善情绪。
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