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疫情防控期间小学生居家体育锻炼研究
摘要 ：新冠肺炎疫情从开始到现在已经有半年之余，为了能够化解疫情带来的负面影响，
教育部门提出了“停课不停学”的指示，在这期间如何让小学生增强免疫力，了解体育锻炼的重要作用，给当前的体育教学带来了新的发展契机，即如何让小学生在疫情防控期间开展居家体育锻炼，了解更多预防知识等重任落在了教师和家长的肩上。文章通过采用合理安排体育锻炼准备工作；丰富体育锻炼内容；结合线上教学，调动学生学习积极性、开启更多居家活动等多种方式，以期提升小学生居家锻炼的质量，让学生养成体育锻炼的习惯，从而最终达到磨炼小学生坚强意志的目的。
关键词：疫情防控；居家；体育锻炼方法
2019 年末爆发的冠状肺炎疫情打乱了人们的正常生活和学习，这种传染病主要通过飞沫、接触等渠道进行传播，迅速在全世界范围内蔓延，想要得到全面的防控需要我们积极配合，贡献自己的最大力量。基于这种背景下，我国各省份启动了的 1 级公共卫生事件响应， 全国掀起了一场前所未有的疫情“防控战”。在疫情防控阶段保持强健的体魄和积极的心态 等发挥着重要作用，特别是小学生通过体育锻炼能够使身体的各个器官机能得到均衡发展，
在达到强身健体的同时进一步化解疫情危机。
一、借助当前体育学科的特征，做好居家体育锻炼的各项准备
疫情防控期间，体育教师应该开展线上的教学工作，借助体育学科的优势，让学生在经历这次疫情后，能够全面认识到体育锻炼的重要性，为进一步加强疫情的防控，提升自身的 免疫能力，做好各项体育锻炼等工作奠定良好基础，体育教师在网络平台中上传示范动作，
让学生在网络中开展自主锻炼。并且，体育教师还可以借助体育运动的操作性特征，制定锻炼计划和目标，即“每天锻炼 1 小时，强身健体心情好”，以下介绍了居家体育锻炼前需要做的准备工作：
（一）正常安排作息时间和体育锻炼时间，养成良好的生活习惯
小学生在疫情防控阶段，由于居家隔离和学习时间较长，他们极易受电子产品，如：电
脑和智能手机等影响，多数小学生在生活作息上出现了混乱，例如：赖床、常看手机，睡眠
时间紊乱等，造成很多学生出现发胖，体重超标和近视眼的现象，这对小学生的身体健康带
来了较大危害。因此，这就需要教师和家长的共同监督，缩短他们看手机的时间，保障每天睡眠的时间不少于 10 小时，在让他们拥有更多锻炼的时间和空间外，帮助学生养成良好的 生活习惯。同时，对于体育锻炼的时间，教师建议每天需要做 30 分钟以上运动，并且教师可以借助钉钉软件，让学生进行打卡，关注学生体育锻炼的时间。
（二）因地制宜，选择合适的场地
做好居家体育锻炼的工作，教师需要制定完善居家体育锻炼方案，对室内器材的实用性、场地等进行了解。一方面，由于室内场地相对有限，很容易产生的一些安全事故；另一方面，教师需要重视体育锻炼前的热身活动，通过讲解小故事或者开启小游戏的活动等，以 放松学生的心情。同时，还需要保障运动家人以及邻居不受其干扰，选择合适的时间和场地。
二、做好线上视频的发送工作，提升学生居家体育锻炼的质量
疫情防控阶段，一般都是体育教师将制作好的视频上传到网络平台中，学生根据教师做出的具体动作进行模仿练习。因此，视频制作内容的合理性和科学性等都成为学生学习的典范，这就需要教师在发送相关视频时，需要保障其发送的严谨性，一方面，动作要遵循由 浅及深，运动强度由弱到强，方法由单一到多样等原则；另一方面对上传的视频进行筛选，
例如：练习的合理性、操作的合理性和方法的合理性等。对于一些违背小学生发展的视频等一律不得上传。同时，视频中还需要具有动作的分解视频，以让学生进行细致练习，帮助学生掌握更多体育锻炼的技巧和知识。
三、丰富教学内容，保障视频上传内容的合理性
首先，体育教师在上传教学内容时需要做好教学计划，即并以学生兴趣为出发点，制定 合理的教学目标，在合理安排课时后，制定周密的居家锻炼计划。如：通过与家长的密切配
合做好上肢运动、下肢运动、拉伸等动作，在家长的帮助下，将自己锻炼的成果上传到微信
群中或者其他网络平台中，从而让其同学或者教师进行评论，及时找出自己锻炼的不足，能
够增强学生锻炼的自信心，并在锻炼过程中感受体育学习带来的乐趣。其次，由于不同学生
的学情不同，体育教师在选择相关内容时，应该开展个性化指导，帮助学生根据自身的条件
或者爱好等进行针对性的练习。例如：低年级的学生在制定相关内容时，要保障内容的趣味
性和操作的简便性，以达到提升他们居家锻炼的兴趣和参与度的目的。最后，保障体育课程
结构的完整性和一致性，切勿出现仅仅关注体育锻炼的情况，而没有对运动之前和运动之后
的热身、拉伸活动等给予高度重视。
四、采用直播或者运用钉钉软件进行教学，关注每一位学生锻炼的效果
自媒体时代为现代化教学提供新的契机，也为开展“停课不停学”，指导学生居家学习
等提供重要条件和基础保证。现阶段教师角色的转变，使得线上教学更接近于线上直播，学
生通过教师的讲解，进而掌握相关知识。由于体育教师在疫情期间，需要任教 2 个年级，这 时教师需要对学生居家锻炼情况等进行了解和统计，这在无形之中增加了教师的工作量。因
此，采用直播方式开展体育锻炼的内容和相关技术指导，例如：学生能够在教师指导下完成
仰卧起坐、坐位体前屈、眼保健操等体育任务。又如：教师还可以借助钉钉软件，在进入客
户端后，了解学生完成的情况。同时教师还可以借助网络平台对学生开展评价，及时找出学
生哪些动作不规范，哪些动作标准等进一步完善学生的不足。
五、开展丰富多彩的居家活动，提升学生主动性
疫情防控阶段，也是培养小学生家务劳动能力的关键时期，如何让小学生通过体育劳动 和家务劳动感知父母的艰辛，培养自身的责任意识等成为体育教师教学的又一任务。一方面，
教师可以借助学生居家的特征，让学生通过点击生活菜单，选择自己想要做的事情，在完成各项任务后进行有效的提交。例如：教师组织开展生活技能大比拼的竞赛，让学生将自己的生活技能进行上传，即有的同学打扫屋子、有的学生帮助父母做饭等。然后教师在对学生做家务的能力进行评估，进而激发起学生的劳作热情。并且，疫情期间，很多家长也都被隔离 在家，这时通过制定相关的亲子游戏，能够为开展居家体育锻炼提供良好的健身环境和氛围。
居家小游戏在开展时需要家长的配合，逐步引导学生认识到体育锻炼的重要性和所发挥的积极影响。以下主要介绍了关于居家亲子室内的多种体育游戏方法，以期能够调动学生体育锻炼的积极性，在让学生和家长共同完成一个任务后，从而激发起学生体育锻炼兴趣，例如：
在视频中示范比谁投远的竞赛，让学生和家长共同完成；花样跳绳竞赛；乒乓球竞赛；客厅直线或者折返跑等活动。由此可见，这些丰富多彩的居家活动，能够让学生在参与的过程中掌握更多的知识，拉近学生和教师、家长之间的距离，从而为顺利开展体育锻炼提供重要保障。
总结
疫情防控阶段，学生养成了很多不良的习惯，体育超标、抵抗力下降、手机依赖等都严
重危害着小学生的身心健康，为了能够使学生保持积极的心态，增强自身的抵抗力，全面落
实“停课不停练”的知识，我们需要制定合理的居家锻炼方案和设计，深入剖析学生居家锻
炼的情况后，为共同抗疫，提高学生的身体素养，培养更多优秀的社会主义接班人等提供更
多可行性，实现体育锻炼教学的革新和长久发展。
参考文献
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海辉.疫情下中小学生居家体育锻炼的微课设计.体育教学,2020,40(3):24-25.
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